우울증과 불안

일반적인 과제
우울증과 불안은 일상 생활과 전반적인 웰빙에 영향을 미치며 만연한 문제를 제시합니다. 우울증을 앓고 있는 개인은 종종 지속적인 슬픔, 절망감, 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심 부족에 직면합니다. 불안은 과도한 걱정, 두려움, 스트레스 증가로 나타나 일상적인 작업을 어렵게 만듭니다. 두 가지 조건 모두 수면 장애, 집중력 저하, 긴장된 관계로 이어질 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하고 이해, 대처 전략 및 정신 건강 개선을 향한 길을 제공하려면 전문가의 도움을 구하는 것이 중요합니다.
Artistic image showcasing a feeling of depression and anxiety
*COVID-19 팬데믹으로 인해 불안 장애가 증가했습니다. 3억7천4백만 영향을 받은 사람들은 약 25% 증가했습니다.
치료 방법 및 접근법

우울증과 불안을 어떻게 해결하나요?

우리는 불안과 우울증을 제거해야 할 장애보다는 지원이 필요한 더 깊은 체계적 문제를 조정하기 위한 신호로 이해합니다. 자격을 갖춘 치료사들은 귀하의 필요에 맞는 연구 지원 양식을 사용하여 자기 통찰력과 권한 부여를 위한 판단 없는 공간을 만듭니다.

지속적인 걱정, 공황 발작, 우울한 기분 또는 흥미 상실 등 외부 상황이나 관계가 내부 고통을 유발하고 충족되지 않은 요구 사항을 강조할 때 증상이 종종 발생합니다. 우리는 트라우마적인 기억, 부정적인 사고 주기 또는 도움이 되지 않는 행동과 같은 근본 원인과 지속되는 패턴을 자비롭게 찾아냅니다. 맞춤형 치료는 스트레스 감소 관행을 통합하는 동시에 어려운 감정을 처리하고 기대치를 더 잘 관리하며 건강한 관계를 육성하는 기술을 구축합니다.

새로운 통찰력이 구체화됨에 따라 새로운 변화가 지속 가능한 성장을 위한 가치에 부합하도록 보장합니다. 초점은 불안 및/또는 우울증의 근본적인 역학에 대한 공동 탐구를 통해 고객이 있는 곳에서 만나는 전체론적이고 낙인을 제거하는 접근 방식에 있습니다. 목표는 자비로운 지도를 통해 기술 구축과 자기 발견을 통해 지속적이고 고객 중심적인 변화를 이루는 것입니다.

우리는 사용

우리 클리닉은 각 개인의 고유한 요구에 맞는 다양한 치료 방법과 접근법을 사용합니다.

  • 인지 행동 치료(CBT)는 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 수정하여 더 건강한 대처 메커니즘을 촉진하는 데 활용됩니다.
  • 마음챙김 기반 기술은 고객이 현재 순간에 대한 인식을 키우고 스트레스를 관리하는 데 도움이 됩니다.
  • 대인관계 치료(IPT)는 의사소통과 관계를 개선하여 정서적 고통을 완화하는 데 중점을 둡니다.
  • 적절한 경우 약물 관리가 고려되며, 우리 팀은 고객 및 의료 서비스 제공자와 긴밀히 협력합니다.
  • 또한, 우리 치료사들은 전체적인 접근 방식을 통합하여 생활 방식 변화, 자기 관리 및 지원 자원을 강조합니다.

우울증과 불안 치료를 전문으로 하는 치료사

쥬얼 제임스 박사

James 박사는 박사 학위를 받았습니다. Fordham University 교육대학원에서 상담심리학 박사학위를 취득했습니다. 치료 목표를 갖는 것이 치료의 중요한 측면이지만 목표가 항상 쉽게 식별되는 것은 아닙니다. 그녀는 목표보다 치료 과정에 더 중점을 두는 정신역학 치료법을 선호합니다.
Therapist Alyssa Gallo

알리사 갈로

Alyssa Gallo는 뉴욕주의 정신 건강 상담사입니다. 그녀는 CBT 학교 및 인지 행동 연구소에서 노출 반응 예방(ERP) 및 습관 반전 훈련(HRT)에 대한 대학원 교육을 이수했습니다. Alyssa는 전체적인 접근 방식을 즐기며 정신과 신체가 모두 우리의 전반적인 건강을 결정하는 데 중요한 역할을 한다는 믿음을 갖고 있습니다.
Therapist Kate McMilan

케이트 맥밀런(Kate McMillen) 박사

McMilln 박사는 박사 학위를 받았습니다. Adelphi University에서 임상심리학 박사. 그녀는 정신역동적이고 대인관계적인 접근 방식을 연구하고 있습니다. 그녀는 LGBTQ+ 커뮤니티의 회원이며 불안, 우울증, 자해 및 외상후 스트레스 장애로 어려움을 겪는 고객과의 협력에 능숙합니다.

"입을 열어 말을 꺼내는 것이 육체적으로 어렵습니다. 일반 사람들의 말처럼 매끄럽게 나오지 않고 뇌와 결합하여 나오는 것이 아니라, 마치 얼음 디스펜서에서 나오는 것처럼 덩어리지게 나옵니다. 아랫입술 뒤에 모여들면 걸려 넘어지니 조용히 하세요."

자조

우울증과 불안을 스스로 극복하기 어려운 이유

우울증과 불안을 스스로 극복하는 것은 정신 건강 상태를 복잡하게 만드는 수많은 상호 연결된 요인으로 인해 엄청나게 어려운 여정이 될 수 있습니다. 첫째, 우울증과 불안의 본질은 종종 개인의 자조 능력을 약화시킵니다. 압도적인 슬픔, 절망감 또는 끊임없는 걱정은 관성을 만들어 자기 관리 실천을 시작하기 위한 에너지나 동기를 모으는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

한 가지 주요 장애물은 우울증과 불안의 특징인 왜곡된 사고 패턴에 있습니다. 부정적인 자기 대화가 만연해 인식을 왜곡하고 자기 의심의 순환을 만듭니다. 이러한 인지 왜곡은 상황을 현실적으로 보는 능력을 방해하고 개선이 불가능하다는 믿음을 키우며 무력감을 강화시킵니다.

더욱이, 종종 우울증과 불안과 관련된 고립은 엄청난 장벽이 될 수 있습니다. 사회적 상호작용을 중단하려는 경향은 외부 지원의 가능성을 감소시킵니다. 의미 있는 연결이 부족하면 외로움이 지속되어 이러한 상태로 인한 정서적 부담이 가중될 수 있습니다. 다른 사람들이 이해하지 못할 것이라는 믿음이나 자신이 짐이 된다는 믿음은 고립을 더욱 강화하여 도움을 구할 가능성을 방해할 수 있습니다.

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자조만으로는 우울증과 불안을 유발하는 근본적인 문제를 해결할 수 없습니다.

자조 전략은 가벼운 형태의 우울증을 다루는 많은 개인에게 유익할 수 있지만, 전문적인 지도 없이 자조에만 의존하는 것은 위험을 초래할 수 있습니다. 예를 들면, 오진, 증상 악화, 고립 및 지원 부족, 비효율적인 대처 메커니즘, 긍정적 사고에 대한 지나친 강조, 신체 건강 요인 무시, 자가 치료 위험 등이 있습니다.

자원

They explore how existential questions permeate various aspects of life, from identity and relationships to the impact of choices in the modern world.
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