트라우마와 PTSD

일반적인 과제
심리적 트라우마나 외상후 스트레스 장애(PTSD)를 겪고 있는 개인은 일상 생활에 영향을 미치는 수많은 문제에 직면하는 경우가 많습니다. 회상과 방해적인 기억은 정상적인 기능을 방해하여 불안과 정서적 고통을 고조시킬 수 있습니다. 수면 장애, 과도한 경계 및 회피 행동은 관계를 유지하고 일상적인 활동에 참여하는 능력을 더욱 방해할 수 있습니다. 트라우마의 여파에 대처하려면 감정의 복잡한 상호작용을 탐색하고 정신 건강에 대한 통제력을 회복하기 위해 상당한 회복력, 인내심, 치료 지원이 필요합니다.
Artistic image showcasing a feeling of Trauma and PTSD
치료 방법 및 접근법

트라우마와 PTSD를 어떻게 해결하나요?

일차적인 치료는 심리치료이지만 약물치료도 포함될 수 있습니다. 이러한 치료법을 결합하면 다음과 같은 방법으로 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  • 증상을 해결하는 기술 교육
  • 자신과 다른 사람, 세상에 대해 더 나은 생각을 하도록 도와줍니다.
  • 증상이 다시 나타날 경우 대처 방법을 알아보세요.
  • 우울증, 불안, 알코올이나 약물 남용 등 외상적 경험과 관련된 기타 문제를 치료합니다.
인지 행동 치료(CBT), 변증법적 행동 치료(DBT)와 같은 증거 기반 치료법을 활용하여 각 고객의 고유한 요구 사항을 해결하도록 중재를 맞춤화합니다. 우리는 문화적으로 유능하고 포용적인 환경을 강조하며 신뢰와 열린 의사소통을 육성합니다. 우리 치료사는 인종, 성별, 성적 취향과 같은 요인이 개인의 경험에 어떻게 영향을 미치는지 인정하면서 트라우마의 교차성을 인식하도록 훈련받았습니다. 협력적이고 힘을 실어주는 전략을 통해 우리는 치유와 회복력을 향해 노력하고 고객이 정신 건강을 되찾는 여정을 지원합니다. 트라우마와 PTSD의 부담을 스스로 감당하려고 할 필요가 없습니다!

트라우마 및 PTSD 치료를 전문으로 하는 치료사

Therapist Eunwoo Lee

이은우

은우는 한-영 이중언어 치료사입니다. 그녀는 고객의 필요와 목표에 따라 CBT, 동기 부여 인터뷰, 이완 기술 및 위기 개입을 사용합니다.
Therapist Alyssa Gallo

알리사 갈로

Alyssa Gallo는 뉴욕주의 정신 건강 상담사입니다. 그녀는 CBT 학교 및 인지 행동 연구소에서 노출 반응 예방(ERP) 및 습관 반전 훈련(HRT)에 대한 대학원 교육을 이수했습니다. Alyssa는 전체적인 접근 방식을 즐기며 정신과 신체가 모두 우리의 전반적인 건강을 결정하는 데 중요한 역할을 한다는 믿음을 갖고 있습니다.
Therapist Erika Shin

신에리카

Erika는 미술 치료 석사 학위를 보유하고 있으며 정신 분석적 접근 방식에 대한 교육을 받았습니다. 한국어, 영어 이중언어 전문가입니다. Erika는 유연하고 개인화된 접근 방식을 사용하여 각 개인의 고유한 요구에 맞게 방법을 조정합니다.

"나는 당신의 삶에서 당신이 믿을 수 있는 누군가에게 다가가는 것이 중요하다는 것과, 우리 모두가 서로를 필요로 하기 때문에 당신의 고통이 도움을 받을 만큼 중요하다는 것을 아는 것이 중요하다는 것을 모든 사람에게 상기시키고 싶습니다."

자조

트라우마와 PTSD를 스스로 극복하기 어려운 이유

많은 사람들은 촉발되는 주제나 상황에 직면할 때까지 자신의 어려움을 스스로 잘 해결하고 있다고 느낄 수 있습니다. 트라우마의 본질은 종종 안전감과 신뢰감의 파열과 관련되어 자조 전략의 개발을 방해합니다. 적절한 지도 없이 외상적 기억을 다시 방문하거나 관련 감정에 직면하는 것은 의도치 않게 고통을 심화시켜 잠재적으로 개인에게 다시 외상을 입힐 수 있습니다. 훈련된 치료사는 개인이 재부상이 아닌 치유를 촉진하는 속도로 이러한 어려운 경험을 탐구하고 처리할 수 있는 체계적이고 안전한 공간을 제공합니다.

일부 개인은 전문적인 도움의 필요성을 인정하는 것과 관련된 낙인으로 인해 어려움을 겪습니다. 다른 사람들은 심리 치료 세션 중에 충격적인 경험을 다시 경험하는 것에 대해 당연히 걱정할 수 있습니다. 그러나 그들은 세션이 통제되고 지원적인 환경을 제공하도록 설계되어 문제가 해결되지 않을 때 발생하는 것처럼 충격적인 기억이 개인을 압도하지 않도록 보장한다는 사실을 잊거나 인식하지 못할 수 있습니다.

트라우마와 PTSD를 겪는 사람들의 일반적인 어려움을 살펴보세요. 한 사람이 스스로 감당할 수 있는 것처럼 보입니까?
  • 침입 기억: 충격적인 사건과 관련된 회상, 악몽, 침입적 생각
  • 회피 행동: PTSD 환자는 트라우마를 상기시키는 요인을 적극적으로 회피하여 사회적 위축, 고립을 초래할 수 있습니다.
  • 과각성: 불안, 과민성, 집중력 저하, 과장된 놀라움 반응을 경험합니다.
  • 감정적 무감각: 일부 개인은 감정적 분리, 무감각함을 느끼거나 자신의 감정과 주변 세계로부터 단절된 느낌으로 어려움을 겪을 수 있습니다.
  • 수면 장애: 정상적인 수면 패턴을 방해하여 불면증, 악몽 또는 불안한 수면을 초래하며 피로 및 전반적인 장애를 유발할 수 있습니다.
  • 기분 변화: 강렬한 분노와 과민성에서부터 슬픔이나 절망의 기간에 이르기까지 기분의 변동
  • 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움이 있어 관계를 형성하거나 유지하는 데 어려움을 겪습니다.
  • 죄책감과 수치심: 트라우마의 생존자들은 죄책감이나 수치심에 시달릴 수 있으며, 종종 트라우마적인 사건에 대해 자신을 비난하거나 무가치하다는 느낌으로 어려움을 겪을 수 있습니다.
  • 신체 건강 문제: 만성 스트레스와 외상이 신경계에 미치는 영향은 두통, 위장 문제, 만성 통증과 같은 신체 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

오늘 도움을 요청하세요!

트라우마의 영향은 매우 개인적이며, 사람들은 다양한 정도의 이러한 어려움을 복합적으로 경험할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 어려움을 해결하고 극복하려면 사랑하는 사람들로부터 전문적인 도움과 지원을 구하는 것이 필수적일 수 있습니다.

트라우마 회복에서 자조의 또 다른 장애물은 인지적 과정과 감정적 과정 사이의 복잡한 상호작용에 있습니다. 인지 행동 치료(CBT) 또는 안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR)와 같은 전문적인 치료 중재는 독립적으로 복제하기 어려운 증거 기반 기술을 제공합니다. 숙련된 치료사의 지도를 통해 이러한 방법을 개인의 고유한 필요와 진행 상황에 맞게 적용할 수 있습니다.

궁극적으로 트라우마에 종종 수반되는 고립은 무력감을 악화시킬 수 있습니다. 정신 건강 전문가, 지원 그룹 또는 사랑하는 사람의 지원을 구하는 것은 치유의 기반을 구축하는 데 중요합니다. 숙련된 치료사의 협력적 접근 방식은 다음을 제공합니다.

  • 필요한 비계
  • 통찰력 제공
  • 대처 메커니즘, 그리고 
  • 트라우마를 극복하고 웰빙을 회복할 가능성을 크게 높이는 자비로운 존재입니다.

자원

They explore how existential questions permeate various aspects of life, from identity and relationships to the impact of choices in the modern world.
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